Мифы и реальность: что можно и что нельзя при беременности

Миф 1: Во время беременности нельзя заниматься спортом

Миф. Спорт и физическая активность в период беременности строго запрещены. Многие будущие мамы считают, что любая нагрузка может навредить ребенку или вызвать выкидыш.

Реальность. Умеренные физические нагрузки, наоборот, полезны для беременных. Они способствуют улучшению циркуляции крови, поддержанию нормального веса, уменьшению отеков и улучшению настроения. Например, занятия йогой, плаванием или пешими прогулками на свежем воздухе будут только на пользу. Однако, важно выбирать такие виды активности, которые соответствуют вашему состоянию и уровню физической подготовки. Силовые тренировки, прыжки или спортивные упражнения с высоким риском падений — не лучшая идея, особенно если вы не занимались этим до беременности. Также уточнить по уровню физической нагрузки всегда можно у своего лечащего врача.

Миф 2: Секс в период беременности запрещен

Миф. Секс во время беременности может навредить плоду, вызвать выкидыш или преждевременные роды.

Реальность. В большинстве случаев секс во время беременности абсолютно безопасен, если беременность протекает нормально, а у женщины нет противопоказаний (например, угрозы выкидыша, угрозы преждевременных родов, преждевременного укорочения шейки матки (истмико-цервикальная недостаточность) или предлежания плаценты), интимная близость не повредит ни матери, ни ребенку. Важно, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно, и если что-то вызывает беспокойство, можно обсудить это с врачом.

Миф 4: В период беременности нельзя стричь волосы, делать прически и красить волосы

Миф. Стрижка, краска и укладка волос могут повлиять на здоровье будущей мамы и малыша, привести к преждевременным родам или ослаблению волос.

Реальность. Стрижка волос, окрашивание и укладки во время беременности абсолютно безопасны. Психологически это может быть даже полезно, так как помогает женщине почувствовать себя лучше. Гормональные изменения могут влиять на состояние волос, поэтому многие женщины замечают их усиленный рост или наоборот — выпадение. Однако, процесс стрижки не имеет никакого отношения к этим изменениям и не может вызвать вреда. Важно, если вы решились на окрашивание волос во время беременности, то проводить его нужно в сертифицированном месте и хорошо проветриваемом помещении.

Миф 5: Нужно отказаться от всех привычных продуктов

Миф. В период беременности следует полностью пересмотреть свой рацион и исключить все "вредные" продукты, такие как, например, кофе, шоколад или острые блюда.

Реальность. Хотя важно придерживаться здорового и сбалансированного питания, многие продукты вполне допустимы в умеренных количествах. Например, кофе и чай можно пить, но в пределах разумного, чтобы не перегружать организм кофеином. Острые и жирные блюда тоже не запрещены, если у женщины нет особых противопоказаний, таких как гастрит или другие заболевания органов ЖКТ. Важно прислушиваться к своему организму и избегать только тех продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию или дискомфорт.

Миф 6: Лечебные процедуры и косметические процедуры запрещены

Миф. В период беременности следует избегать любых косметологических и лечебных процедур, так как они могут повлиять на развитие плода.

Реальность. Многие косметические процедуры, такие как маникюр, педикюр, легкие массажи или уход за кожей, безопасны для женщин во время беременности. Однако, есть определенные процедуры, которые могут вызвать дискомфорт или даже вред, например, использование сильных химических веществ, глубоких пилингов для кожи или инъекционных дерматологических процедур. Поэтому при выборе косметологических процедур важно проконсультироваться с врачом и выбирать безопасные варианты.

Миф 7: Можно есть всё, что хочется

Миф. Во время беременности можно есть всё, что хочется, ведь "беременным можно всё" (да-да, противоположность пятому мифу).

Реальность. Несмотря на то, что беременность — это время для некоторых поблажек, важно следить за сбалансированностью питания. Переедание, особенно продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жира, может привести к набору лишнего веса, что повысит риск различных заболеваний, таких как диабет беременных или гипертония. Лучше всего сосредоточиться на богатой витаминами, минералами и белками пище, включая свежие овощи, фрукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты.

Теперь давайте поговорим о том, что действительно вредно и чего стоит избегать во время беременности.

1. Алкоголь. Алкоголь в любой форме опасен для развития плода, особенно на ранних стадиях беременности. Даже небольшое количество алкоголя может повлиять на развитие головного мозга и других органов малыша, приводя к физическим и когнитивным нарушениям, известным как фетальный алкогольный синдром.
2. Курение. Курение при беременности — это серьезная угроза для здоровья и мамы, и ребенка. Токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, могут привести к недостатку кислорода у плода, что увеличивает риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении, а также нарушений в развитии головного мозга.
3. Наркотики. Наркотики, включая даже некоторые лекарства, могут быть очень опасны для ребенка. Важно обсудить все лекарства с врачом и избегать самовольного использования любых наркотических веществ.
4. Сырая рыба и мясо. Употребление сырой рыбы и мяса, а также плохо прожаренного мяса, сыров с плесенью и сырых яиц может привести к инфекциям, таким как токсоплазмоз, сальмонеллез и листериоз, которые могут быть опасны для будущего малыша. Все продукты должны быть хорошо приготовлены.
5. Неконтролируемые стрессы и физические перегрузки. Слишком активная жизнь, перегрузки на работе или чрезмерное беспокойство могут оказать влияние на здоровье как будущей мамы, так и малыша. Стресс может вызвать повышенное артериальное давление, а также увеличить риск преждевременных родов.