На данный момент нет четкого, согласованного психологическим сообществом определения сверхчувствительных людей. Возникает парадокс: люди есть, а определения нет.
Но есть набор признаков, указывающих на особенность нервной системы и психики человека, которые гораздо острее воспринимают внешние и внутренние стимулы, и реагируют на них.
Спросили у КПТ-психолога Андрея Драчева, как определить, как подружиться со своей особенностью и как поддержать таких людей.
Я – сверхчувствительный человек?
- размышляю по любому поводу, тщательно обдумываю любую информацию
- замечаю нюансы, детали, которые не видят другие
- ярко, интенсивно проявляю эмоции
- хорошо развита эмпатия
- начинаю нервничать в толпе
- с трудом выношу громкие звуки, шум города, сильные запахи
- с трудом выношу жестокие сцены в фильмах
- меня напрягает хаотичная обстановка, любые жизненные перемены
- быстро утомляюсь, отвлекаюсь на что-то легкое и пытаюсь отдохнуть
- тонко воспринимаю эстетику окружающего мира, его красоту
- испытываю сильный и глубокий эмоциональный отклик от изобразительного искусства, музыки
Сколько пунктов у вас совпало?
Я – сверхчувствительный человек!
Если вы обнаружили большинство пунктов у себя, то возможно вы относитесь к людям с высокой чувствительностью. Вы просто таким родились, и это здорово!
Но важно, что ряд пунктов (быстрая утомляемость, излишняя раздражительность на внешние стимулы) могут быть признаками разных иных психологических и физических процессов, где уже может потребоваться консультация врача.
Что нужно знать, чтобы жить со СЧ?
- Принять тот факт, что вы такая личность.
- Практиковать медитации, чтобы обрести эмоциональное равновесие и справляться с излишним напряжением
- Организовать комфортное и уютное пространство, где есть возможность отдохнуть, побыть наедине, восстановить силы.
- Обозначать личные границы с окружающими: что допустимо в общении с вами, а что – нет.
- Регулярно находить время для физической активности, чтобы снизить уровень стресса.
- Реализовывать себя творчески: рисование, танцы, лепка, макет Эйфелевой башни из спичек в натуральную величину. Тут уже ваши предпочтения и возможности.
Где мои суперсилы?
У сверхчувствительных людей есть как позитивные, так и негативные особенности жизни, в которых себе лучше честно признаться и принять «Да, я такой».
Я не СЧ, но рядом со мной такие есть. Как вести себя с ними?
- Примите такую особенность восприятия мира, излишнюю эмоциональность и чувствительность. Этот человек именно так функционирует, и иначе он просто не может.
- Постарайтесь при общении с ним поддерживать безопасную и комфортную атмосферу. Если не знаете, что именно этому человеку необходимо для комфорта, спросите его об этом прямо.
- При общении с СЧ-людьми важна эмоциональная поддержка, особенно в трудные, напряженные для них моменты.
- Уважаете и принимайте его потребность в уединении, отдыхе. Это нормально, когда человек хочет побыть один, наедине с собой.
- Поддержите его в творческой реализации, самовыражению, и давайте обратную связь бережно.
- Предложите что-то делать совместно, чтобы укрепить ваш контакт.
Быть сверхчувствительным человеком – это здорово. Мир нуждается в таких людях, иначе кто бы творил шедевры в живописи, в музыке, в литературе, в моде, в кино… Люди с такой развитой особенностью чувствовать являют собой украшение этого мира.
