Сверхчувствительные люди: как определить, как подружиться со своей особенностью, как поддержать таких людей

• размышляю по любому поводу, тщательно обдумываю любую информацию
• замечаю нюансы, детали, которые не видят другие
• ярко, интенсивно проявляю эмоции
• хорошо развита эмпатия
• начинаю нервничать в толпе
• с трудом выношу громкие звуки, шум города, сильные запахи
• с трудом выношу жестокие сцены в фильмах
• меня напрягает хаотичная обстановка, любые жизненные перемены
• быстро утомляюсь, отвлекаюсь на что-то легкое и пытаюсь отдохнуть
• тонко воспринимаю эстетику окружающего мира, его красоту
• испытываю сильный и глубокий эмоциональный отклик от изобразительного искусства, музыки

Сколько пунктов у вас совпало?

Если вы обнаружили большинство пунктов у себя, то возможно вы относитесь к людям с высокой чувствительностью. Вы просто таким родились, и это здорово!

Но важно, что ряд пунктов (быстрая утомляемость, излишняя раздражительность на внешние стимулы) могут быть признаками разных иных психологических и физических процессов, где уже может потребоваться консультация врача.

1. Принять тот факт, что вы такая личность.
2. Практиковать медитации, чтобы обрести эмоциональное равновесие и справляться с излишним напряжением
3. Организовать комфортное и уютное пространство, где есть возможность отдохнуть, побыть наедине, восстановить силы.
4. Обозначать личные границы с окружающими: что допустимо в общении с вами, а что – нет.
5. Регулярно находить время для физической активности, чтобы снизить уровень стресса.
6. Реализовывать себя творчески: рисование, танцы, лепка, макет Эйфелевой башни из спичек в натуральную величину. Тут уже ваши предпочтения и возможности.

У сверхчувствительных людей есть как позитивные, так и негативные особенности жизни, в которых себе лучше честно признаться и принять «Да, я такой».

1. Примите такую особенность восприятия мира, излишнюю эмоциональность и чувствительность. Этот человек именно так функционирует, и иначе он просто не может.
2. Постарайтесь при общении с ним поддерживать безопасную и комфортную атмосферу. Если не знаете, что именно этому человеку необходимо для комфорта, спросите его об этом прямо.
3. При общении с СЧ-людьми важна эмоциональная поддержка, особенно в трудные, напряженные для них моменты.
4. Уважаете и принимайте его потребность в уединении, отдыхе. Это нормально, когда человек хочет побыть один, наедине с собой.
5. Поддержите его в творческой реализации, самовыражению, и давайте обратную связь бережно.
6. Предложите что-то делать совместно, чтобы укрепить ваш контакт.

Быть сверхчувствительным человеком – это здорово. Мир нуждается в таких людях, иначе кто бы творил шедевры в живописи, в музыке, в литературе, в моде, в кино… Люди с такой развитой особенностью чувствовать являют собой украшение этого мира.